للباحثين والباحثات عن الوظائف عبر السناب شات أضـغـط هنا

6 نصائح للتغلب على «الصداع» المستمر

 

تواصل – وكالات:

تتعدد أسباب الصداع، والتي من بينها التهاب الأذن الوسطى، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو التعرض لإصابة في الرأس، والإجهاد الشديد، وغيرها من الأسباب.

موقع “ميديكال نيوز توداي” يقدم عدة نصائح للتغلب على الصداع وجاءت كالآتي:

1- الاسترخاء.

2- البعد عن مسببات التوتر والإجهاد، سواء عن طريق تمارين التنفس أو التدليك.

3- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الشعور بالصداع.

4- عدم تناول الطعام لعدة ساعات والشعور بالجوع قد يؤدي أيضاً للشعور بالصداع، لذلك ينصح بعدم تأخير الوجبات الأساسية، وتجنب الأطعمة التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم والذي يزيد الشعور بالصداع.

5- البعد عن الممارسات الضارة كالتدخين، وينصح بالإكثار من شرب السوائل والمياه على مدار اليوم.

6- ممارسة الرياضة في الحد من الشعور بالصداع.

شاهد أيضاً

8 أسباب لـ«رجفة اليدين».. تعرَّف عليها

تواصل – فريق التحرير: يعاني الكثير من الأشخاص من رجفة اليدين رغم عدم معاناتهم من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *